Home > Archives for 12月 2020

拯救失眠有妙方 3招教你快速入睡！

12月 23, 2020

•

睡覺

香港人平時工作壓力大、捱更抵夜，想有覺好瞓真係幾難;遇著失眠情況，第二日返工更加無精神。坊間就流傳各種的快速入睡方法，可以在短時間內幫助你找回睡意、改善睡眠質素，其中有方法是連美軍都會用!

今次就搵了3個公認有效的快速入睡方法介紹，一齊來看看，學起來吧：

1. 「4-7-8呼吸」入睡法

首先是由美國權威醫學博士Andrew Weil提出，利用呼吸節奏調制以令人快速入睡。方法很簡單，就是把舌頭放上上顎維持，然後開始吸氣4秒、憋氣7秒、呼氣8秒，重複模式呼吸3-4次就可以將身體放鬆，1分鐘內就開始有睡意。

2. 「120秒」美軍睡眠法

這個快速入睡法是出自美軍專用書《Relax and Win: Championship Performance》。只要你睡在床上由頭到腳，逐步放鬆臉部肌肉，然後是膊頭和雙手，再透過呼吸放鬆心口部分，最後放鬆你的大腿和小腿;放鬆之後你可以想像一個幫助你入睡的場景，例如「在藍天和平靜的湖水中躺在獨木舟」、「躺在漆黑房間裡的黑色天鵝絨吊床上」，然後摒除雜念心中默念「不要再想」10秒，重複念。

120秒睡眠法未必一試就見效，書入面提到96%的人嘗試6星期後就可以快速入睡，改善失眠問題。

3. 「愛麗絲」睡眠法

這個方法是日本漫畫家おのでらさん根據個人失眠經驗分享的，按照步驟可以在10分鐘內快速入睡法：首先坐在床上閉上雙眼想像自己已經入睡和保持平穩呼吸，保持1分鐘不要思想(有時不到20秒腦海就浮現畫面，那時就集中出現的畫面不要再想其他)，之後開始意識到有睡意和「是否睡了半分鐘」就可以瞓落床，再重複以上動作。

小提醒：想要更快速入睡除了利用睡眠法之外，睡前不要玩手機或電腦避免腦部重新活動，也不要把電話/平板放在床邊干擾睡眠;另外，多做運動可以改善壓力和焦慮等的精神狀況，令你晚上更能安穩睡覺。

原文轉至：https://www.sundaymode.com/lifestyle/181839/解救失眠有計-3個快速入睡方法令你唔再眼光光/

小孩亂髮脾氣只需3步驟打駡只會起反效果

12月 10, 2020

•

親子關係

在管教小朋友中相信最令家長感覺苦手是如何處理小朋友發脾氣的問題，許多時情況都難以控制，尤其是小朋友還會大吵大鬧大哭更讓家長焦急，家長可能希望小朋友盡快「靜下來」而採用較強硬的手段，但這樣是把小朋友的強行抑壓，無助解決問題。

其實要處理小朋友發脾氣問題，家長可以記住以下「情緒疏導3步曲」：

第1步 – 替小朋友說出感受

尤其是年齡較細的小朋友語言能力沒足夠表達個人感受，所以小朋友只能發脾氣，通行為去宣洩情緒。如果可以借由家長的口去把他們當刻的情緒說出來，就可以對小朋友起到安撫作用，同時讓小朋友知道爸媽是明白及理解小朋友的訴求。

第2步 – 舉出適當的限制

在說出感受、小朋友發脾氣的情緒緩和後，家長就要從小朋友的角度提出事情的限制，例如「現在已經天黑，要離開/其他朋友仔都回家食飯，沒人跟你玩了」，小朋友聽見可能情緒有所反彈，然而家長就要緊接「第3步」……

第3步 – 提供小朋友其他選項

在讓小朋友知道事情到底有甚麼限制「阻止」他後，家長隨即要向小朋友提供其他可行選擇，讓小朋友不再執著眼前事情，轉移視線，比如「明天再來公園玩/我們可以回家玩其他玩意」，知道還可以玩甚麼、做甚麼後，小朋友就不會繼續發脾氣、停留情緒中。

當然，在小朋友發脾氣時這「3步曲」未必一做就成功，家長就需要給多一點耐心重複步驟，過程中可以多利用抱抱、拖手等身體語言輔助，同時把握小朋友鬆懈的空隙悄悄把他帶離現場。

圖片來源：freepik

原文轉至：https://www.dailynewspot.com/156504.html

【最新】reenex膠原自生價錢大公開｜reenex CPS效果試做超一流

12月 04, 2020

•

reenex膠原自生價錢

做女仔指甲要定時修，頭髮要定時染～而皮膚呢，都要定時去進行護理!我自問已經唔係18/22～所以特別注重護膚，我而家每個月會去做一次facial，皮膚就可以keep住唔再變老，仲係咁滑咁水潤，因為皮膚底子好～咁平時搽skincare都唔駛好多step，化妝都好得心應手，出門口省左好多時間。靚，其實可以咁簡單!

我試過唔同facial、用過好多Skincare，得出個結論：做得多，唔代表好;護膚，要識得做少啲，做岩啲!我今次就去咗reenex試做膠原自生，價錢唔貴又學到好嘅護膚concept!只要搵到皮膚問題根源，對準揀岩方法，護膚自然效果加倍!

例如我地日常遇到嘅皮膚問題：缺水、毛孔粗大、表情紋……你以為係因為年紀大左、新陳代謝減慢，搞到皮膚冇後生時咁好?No No No～主要成因其實係肌底膠原流失!!!膠原自生速度，追唔上流失速度，慢慢就形成初老肌!!

所以要由根源解決皮膚問題，要識得boost up肌底膠原自生～而reenex膠原自生就正正係膠原自生專家，膠原自生效果reenex仲有醫學實證。想知多啲我今次去reenex試做膠原自生效果，同埋reenex膠原自生價錢就要睇埋落去。

試做reenex膠原自生facial分3個steps，就係咁簡單幫我達到「膠原自生，3年不老」效果：reenex cps +皇牌reenex膠原自生+reenex hydrafacial：

1-(reenex cps)用天然果酸溶解老化角質，疏通毛孔，提升肌膚吸收力。reenex cps真係好岩我，我皮膚角質層算厚～但reenex cps就可以去走哂啲角質，吸收精華落到肌底，效果會更好，大家去Reenex一定要做reenex cps!信我，reenex cps嘅效真係遠超你相像!

2-(皇牌reenex膠原自生) 極緻冷凍光學膠原自生facial，用獨家專利光學技術深入肌底500微米膠原層，叫醒肌底識自己生好多漲卜卜膠原BB。唔駛再怕膠原流失，由根源解決缺水、毛孔粗大、表情紋問題!試做reenex皇牌facial之後都見到我嘅法令紋淺左，蘋果肌好飽滿!試做reenex效果滿分✰✰✰✰✰

3-(reenex hydrafacial) HGF用真空導管吸走角質同黑頭粉刺，再導入高濃度人體生長因子入膠原層，製造一個抗氧化同乾淨嘅環境俾膠原BB，可以令膠原BB可以生長快3倍之餘，我終於唔駛再針清去黑頭粉刺咁痛啦!試做reenex hydrafacial效果好明顯，個鼻頭黑色一點點冇晒，肌色都均勻左、白左!

講完reenex cps、皇牌膠原自生同hydrafacial嘅reenex試做效果後，就同大家好關心嘅價錢。reenex膠原自生價錢大公開!講真上黎reenex試做之前我都驚hardsell，reenex膠原自生療程價錢唔知貴唔貴，驚分開買同組合買會唔會係海鮮價，以為要自己用牙力去拗個好價XD我嘅擔心都係多餘，原來reenex價錢係會清楚list晒出黎。

我試做完之後就join左reenex，買左reenex cps +皇牌reenex膠原自生+reenex hydrafacial各6次，仲要撞正我生日月有額外9折，折實都係$17XXX，仲送左個補濕facial俾我，平均一個facial都唔駛$1000!其實reenex膠原自生價錢同坊間其他facial都差唔多，reenex效果仲要有醫學實證，呢個價錢加埋個效果簡直就物有所值。

或者你會問點了解係join6次療程呢?咁係因為reenex膠原自生專利技術，只係需要做6次就keep到3年不老，效果有晒醫學實證同埋FDA、CE國際安全及功效認可。

我就搵到自己3年不老護膚方法啦～有興趣都可以登記免費去reenex試做，放心～絕無隱藏費用：http://bit.ly/reenexHydraFacial_Free