「驚蟄」過後香港步入潮濕多雨的春夏時節，這些時候身體很容易積累濕重而影響新陳代謝及生病。對於體內濕邪，中醫建議平日可以多加注意飲食，幫助身體祛濕、調理脾臟。以下是其中一些飲食上的宜忌，大家可多加參考：
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宜吃：
1. 薑
薑性味辛溫，有驅寒、發汗袪濕效用，亦可以溫肺顧胃，而生薑比老薑溫和，特別適合寒底人士食用，下身肥胖或經常愛飲凍飲的人士也可以多吃用生薑，幫助消除身體水腫問題。
2. 粟米鬚、皮及芯
粟米的鬚、皮及芯性味甘平、健脾開胃，有助利尿清熱、祛濕、消暑，可以單獨用來煮水也可以配搭其他食材煲湯，對痛風、糖尿病患者或孕婦都很親和，但如果你是小便或夜尿頻多就不宜多飲。
3. 薏米
中醫有云：「薏米，久服輕身益氣」能利尿祛濕，特別適合可脾虛易瀉、水腫或風濕人士；可以煮成薏米水喝或是配搭粉葛、老桑枝煲湯，同樣起解肌通絡、祛濕氣食療作用。
4. 赤小豆
在眾多食物中赤小豆的祛濕功效和藥性偏強，能滋陰、和水、消腫，不少健脾祛濕的藥膳湯水中都會見到赤小豆。赤小豆雖然利水解熱，但過量食用可令致人消瘦，這點要多加留意。
忌食：
1. 生冷食物
像是沙律、凍飲或雪糕這些生冷食物向來易損脾胃，特別是在春夏潮濕時節吃生冷食物會讓多餘的濕邪滯留體內，不利身體祛濕。
2. 甜食
中醫看來，很多甜食性質粘膩，多吃甜食會令脾胃更易積聚內濕而不利排出，身體亦因而濕重多病。故此，在調理祛濕同時應避免甜食，以益脾利水，皮膚狀態也能好些。
3. 煎炸食物
煎炸油膩的食物不利於腸胃消化，導致濕邪積聚而不能順利排出，亦容易生痰血濁，就算不為脾胃祛濕，從個人各方面健康著想也應少吃煎炸食物。
此外，不少人會選擇飲廿四味、五花茶等涼茶祛濕，但大家需要小心這些涼茶普遍寒涼，如果自身體質脾虛濕盛就不太適合。
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