明星產後大曬馬甲線!辣媽是如何練成的?

2月 26, 2019

每個懷孕中的女人,都會經歷最甜蜜的負擔。能成為媽媽自然幸福,但因荷爾蒙變化,身心體態都會隨着改變。不過眼見一位又一位明星,生完小孩彷彿沒有生過一樣,輕鬆減肥,真的讓人羨慕。台灣不少藝人也愛分享懷孕時如何養胎不長肉、產後快速令身材回復最佳狀態等秘訣,讓一眾媽媽也可從中學習。藝人,產後依然保持身材窈窕,原來各有產後瘦身方法。

徐若瑄分享,產後腿肌力未恢復,故定期進行肌肉訓練,避免給腳底太大壓力。她現時每天固定跑45分鐘,選擇一部喜歡的電影,讓時間不知不覺地過去。

跑步後做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌肉訓練,保持肌肉多於脂肪,真正做到健康瘦。不過,有些運動需要很大的力氣,故女士們宜選擇適合自己的運動,避免拉傷。


Coffee未懷孕前已出名身型勁Fit,經常在網上教瑜伽的她,早就吸納了一班固有的觀眾群。產後的她極速收身,而Coffee當然有拍片教學,大方分享自己獨有的一套產後修復運動。正式開始前,Coffee就講到產後修復運動與一般健身運動不同。由於產子時,腹直肌會被扯開,以致兩塊肌肉中間的空間變大。這套運動著重處理腹直肌分離的問題,Coffee提醒大家如果照做一般劇烈運動,或會對肌肉造成二次傷害,甚至出現假肚腩。


要回復產前身形,進行帶氧運動及強化肌肉都是關鍵,同時要配合飲食控制。黃建議順產後3至4日可開始嘗試步行,如每日行20至30分鐘,其間保持收腹,有助鍛煉腹肌。其後可慢慢增加速度,至急步行速度,幫助燃燒脂肪。

黃又提議在產後兩星期,可嘗試做椅子瑜伽,「產婦坐低做瑜伽輕鬆啲,又有足夠承托,有助保持正確姿勢」,懷孕時因為身體的重心大多傾前,令腰部弧度增加,容易引起腰痛,練習椅子瑜伽可減輕的腰骨負荷,同時有強化肌肉、燒脂及修線條的效果。其中側腰伸展、側腰上舉等招式,有伸展或鍛煉腰部的作用,舉膊推胸則有助鍛煉胸肌,產婦可每日做半小時。但部份產婦不適合做椅子瑜伽運動,包括傷口仍滲血或剖腹分娩的傷口仍然疼痛。

許多女士都有飲茶或咖啡的習慣,但產後就要盡量避免飲用含有咖啡因的飲品。因為咖啡因會使人精神亢奮,坐月期間會影響到自己的休息與體力的恢復。更重要的是若媽媽是哺育母乳,這些咖啡因會混入通過乳汁被BB吸收,導致BB腸胃出問題與無故哭鬧的狀況。另外,媽媽一定要均衡飲食,補充各種營養素,特別是維生素D的攝取,若維生素D攝取不足,新陳代謝會變慢,同時拖慢身材恢復的速度。


張栢芝產後減肥秘訣:早上去行山

新年期間栢芝更密密帶同兒子Lucas及Quintus一起去行山,把握親子時光,行山也屬帶氧運動有助修身,更大呼:「早上做運動的感覺真好!


胡杏兒Myolie 去年誕下兒子Brendan後,已逐漸投入工作,早前更自爆學瑜伽修身。


讓你瘋狂嚮往的旅遊十大景點推薦

2月 22, 2019
1、你不能錯過的浪漫地中海!希臘旅遊必去景點
最熱門、最廣為人知的,儘管遊客多,但仍值得走一趟!聖托里尼最為人知的是懸崖頂端的城鎮─費拉Fira與伊亞Oia,坐落在島嶼的西海岸,看得見海水滿溢的火山口,由基克拉澤斯Cycladic粉刷的立方房屋組合而成,這裡隨手拍照打卡,絕對能羨煞親朋好友!不但是婚禮與蜜月的熱門地,也可以在這曬日光浴,或在東、南海岸線的黑色火山沙灘游泳。
聖托里尼
2、台北除了逛街喝咖啡之外,還有許多你所不知道的好景點。週末趕快安排個台北輕旅行吧,不論是野餐或是拍照都很悠哉。快看看網友們推薦的台北景點:
九份老街極具特色,如果去的時間剛好抓在下午到晚上的時候,晚間街燈亮起時更顯得九份小鎮的繁華;若在雨天造訪,微微起霧的九份更是迷幻眾生。也難怪迷倒許多外國遊客,列入來台北旅行的必去景點清單當中。還能順道在同一天內前往平溪、十分、侯硐等地,看看金瓜石或十分瀑布等景點。
九份老街
3、提到「南非」兩個字,眼前就出現了一望無際的大草原,各種動物自由奔跑的模樣,黃金大草原、大峽谷還有壯闊的沙漠風景,絕對讓人流連忘返。到南非旅遊,你可以到知名的獵遊公園「克魯格」與「卡格拉格帝跨境公園」遊覽,還可以衝浪、泛舟,徜徉在繽紛珊瑚礁的海底世界,當然,也不能錯過南非豐富的飲食文化,在南非第二大城「開普敦」享受依山傍水的悠閒自在。
南非 South Africa
4、這個一年四季都適合前往的國家,四季風貌皆不同,1月逢冬季的十六湖國家公園,湖泊與瀑布結成冰的雪景,壯觀無比令人震懾!如果你熱愛冰天雪地的感覺,冬遊十六湖絕對令人滿足,除了享受拍照樂趣,此時正逢聖誕節檔期,當地商店多有大折扣,還可享受大肆雪拼的快感!
而沖繩多數人刻板印象,認為冬天較沒地方好玩,但其實冬天玩沖繩也可以玩的很盡興,沖繩的美麗海水族館即為冬季必遊景點之一,在沖繩的冬季,泡湯也是不錯的選擇!
克羅埃西亞、沖繩克羅埃西亞
5、最近市區中多了這個IG打卡的熱門台南景點-蝸牛巷,是一群喜歡文創的朋友用心打造而成,透過與台南文學家葉石濤的對話,還有動作慢吞吞的蝸牛為意象,帶著大家用緩慢的步伐來探索台南這座老城市,就連Mimi這個住了台南幾十年的人,都還能在這裡找到一種探險的樂趣,一起鑽小巷去吧~
蝸牛巷 – 文青風拍照勝地
6、南山公園絕對是賞櫻的好地方,這裡是許多韓劇的取景場所, 可以說是相當的熱門,另外還可以直接看到首爾塔喔!
首爾-南山公園
7、倫敦塔橋是一座橫跨泰晤士河的高塔式鐵橋,了解它獨特的歷史背景、並在橋上親眼眺望過整個泰晤士河的風光,就可以知道為什麼它是英國自由行必去的景點熱門囉!
倫敦塔橋
8、往年木棉花季落在3、4月,今年卻在當下就開花了!除了台南林初埤木棉花道,彰化竹塘也有一處小而美的木棉花道,被網友直擊花開已6、7成,豔紅花朵掉落一地,舖成整面紅地毯,美得像身在國外。
木棉花道
9、挪威的景點是絕對不會讓旅客失望!
無論是峽灣、冰川峰、熙熙攘攘的城市,還是北極光,都可以在挪威欣賞得到!
挪威
10、《Rough Guide》的讀者認為芬蘭是歐洲裡面最神秘的一個國家,大雪紛飛的森林加上北極光的景色,令芬蘭被選為世上最美麗的國家之一。
芬蘭

【時令湯水】穀雨袪濕最啱飲

2月 20, 2019
春季最後一個節氣,濕氣依舊重,超級惱人,其間人亦更感疲倦。此時不妨飲用些時令湯水,有顯著祛濕功效之餘,亦可健脾舒肝。

1、赤小豆木棉花橄欖瘦肉湯
【材料】與【做法】:
將乾貨如赤小豆、木棉花、青橄欖、生熟薏仁、粟米鬚、五指毛桃,蜜棗及果皮,浸水半小時備用。之後便可將豬橫脷及瘦肉汆水,置旁備用。事前記住先切去豬橫脷的脂肪,以減低湯水油膩感。先將浸好的乾貨材料瀝水後與12碗水同煲,煲滾後一併放入豬橫脷、瘦肉,再轉中小火熬約兩小時即成。
二、淮山茨實薏米湯
【材料】:每次可選用淮山15克,茨實15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白術10克,豬排骨200克。
【做法】:先用水浸泡淮山,以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗淨血污並斬件,茨實、北芪、白術用清水洗淨,然後將全部用料放進湯煲內,用中火煲1個半小時,調味即可。
功效:此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用,對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。

三、蓮子薏苡仁花生瘦肉湯
材料︰
蓮子1兩、生熟薏苡仁各半兩、花生1兩、瘦肉半斤、生薑3片
【做法】︰
1. 瘦肉汆水。
2. 蓮子、薏苡仁及花生洗淨及浸水30分鐘。
3. 所有材料放入鍋後加水,大火煲滾改細火煲2小時。
4. 最後加適量天然鹽調味。

四、扁豆陳皮瘦肉湯
【材料】:
扁豆100克,陳皮1/3個、豬瘦肉400克,食鹽、生
薑適量。
【做法】:
1、把豬肉切塊洗淨,陳皮去瓢,生薑切片;
2、把1中的食材一同放進煲內,加入清水,先用大
火煲沸後,改為小火煲1~1.5小時,加入適量食鹽
便可。
養生功效:
本湯可清熱祛濕、解脾虛濕困。

五、【四君子瘦肉湯 化濕安神】四人分量
【材料】
太子參5錢、茯苓3錢、白朮3錢、
石斛根3錢、淮山4錢、炒扁豆1両、
蓮子5錢、陳皮1片、瘦肉半斤
【做法】
1. 瘦肉汆水。
2. 果皮浸軟刮囊待用。
3. 將所有選材洗淨,放入湯煲內加入約三公升水中浸約三十分鐘。
4. 將(3)煲滾後,加入瘦肉和果皮,待水再滾後轉中小火熬約兩小時,加鹽調味即成。

經典香氣大合集!展現時尚女性的無限可能!

2月 17, 2019
女生總是有一種無形的魅力,讓人把目光不能離開她們的身上,她們靠的並不是濃妝艷抹或是奇裝異服,反而是一份舒服自在的隨性感覺。假若要為她們的造型添上一件必需品,那就必定是香水了!香水是女生的好朋友,也是我們提升氣質的秘密武器,不過香水選錯了味道,卻會弄巧反拙,令人感覺俗氣。到底,有多少不同味道的香水深藏於家中某處的角落?
時尚大膽 - YSL 香水套裝
YSL Mon Paris Collector Set $1,530,包括 Mon Paris EDP、 My Perfumed Body Oil 50ml、My Perfumed Body Lotion 50ml ,繫上蝴蝶結造型時尚,各種產品為香甜氣味營造更豐富層次。
Dolce & Gabanna The Only One Eau de Parfum $840/50ml; $1,190/100ml
佛手柑、紫羅蘭配上濃郁咖啡香及雲呢拿,熱情花香鼓勵大家要擁抱幸福及歡欣。
這是 Chanel 香水師在 1921 年調製的作品,也是品牌經典香水中的經典。據知當時 Coco Chanel 對於這款香水唯一給予的指示就是希望是一瓶「聞起來像女人的香水」,所以這款香水味道非常女性化,亦很持久,最適合具有成熟美的女生。
My Fifth Avenue香水展現女性對生活充滿熱情,勇敢擁抱自己世界的自信一面。前調柔和而甜美的柑橘芳香融入至中調的優雅花香氣息之中,基調則帶有溫暖麝香木質的粉末芳香。喜歡自己千變萬化的模樣,盡情揮灑無窮的能量,鼓勵自己忠於自己的步伐,邁向成功,實現夢想,一款充滿魅力的香水就此誕生!
Burberry Her Eau de Parfum
Burberry 的香氛由香氛大師Francis Kurkdjia調製,香氣由紅莓和黑莓的味道作開始,再以茉莉花及紫羅蘭花香作中調,而基調的乾琥珀和麝香則為香氣添上木調魅力。
Bvlgari Rose Goldea Limited Edition
Rose Goldea利用展現石榴之心及大馬士革玫瑰精華,展現年輕明亮的氣息。整體的香調是玫瑰花香調,石榴之心、珍稀萃取玫瑰花瓣作前調,大馬士革玫瑰精華及大花茉莉精華作中調,最後則添上檀香木乳香及感性麝香,令人釋放迷人的魅力。
一種只屬於自己的迷人香氣,都可以成為你的獨特標誌,只要在身邊經過,就已經被你身上神秘而誘人的香氣給迷倒。

哪里的薰衣草花海最美?

2月 13, 2019

普羅旺斯,位於法國南部,是花語為“等待愛情”的紫色小花——薰衣草的故鄉,在這裡一年四季空氣中都彌漫著薰衣草的香氣,讓人心曠神怡,在世界上其他的地方你是不會輕易的感受到這種自然氣息的。在中國人心中,薰衣草完全就是甜蜜愛情的象徵,所有的女孩都憧憬著和心愛的他到普羅旺斯來一次浪漫之旅。薰衣草每年6月份開始盛開,七八月份隨著日光的照射越來越強,薰衣草花會快速地轉變成深紫色,而在9月份又迎來了薰衣草收割的季節,到9月底,所有的花田都已採收完成。所以,每年的七八月份是觀賞薰衣草的最佳時節,在這個時候來到普羅旺斯,漫山遍野都是紫色的海洋,放眼望去,連綿不絕的大片大片的薰衣草花田,會讓你忘記所有的煩惱,憂愁,甚至忘記全世界。

紫色花田是普羅旺斯的最佳代表,夏季的普羅旺斯擁有羨煞人的明媚天空,陽光潑灑在無垠的薰衣草田上,金黃的陽光暫態間被蒙上了藍紫的炫色,金黃中鑲嵌著的藍紫,夢幻而美麗。獨有的藍紫色和淡淡的幽香,還有盡心安神的療效征服了普羅旺斯乃至全人類,人們用它萃取精油,製作香水,香料,香包,花草茶。薰衣草的加工製造業現在也是普羅旺斯地區的一條主要經濟命脈。
花期:7月中旬到7月24,5號左右都可以看到薰衣草,是普羅旺斯的薰衣草花期。
北海道位於日本最北部,是除了本州島之外面積第二大的島嶼,夏季是北海道薰衣草盛開的季節,富良野是世界知名的薰衣草產地,每年的7月上旬至8月下旬,山坡與平原成為紫色的花海,被譽為“東方的普羅旺斯”。還有美瑛起伏的丘陵上,一片片燦爛的花海,吸引了日本國內外不少遊客前往,用相機記錄這美麗的時刻。
這里有40多種鮮花競相開放,交織成一張五彩斑斕巨幅花毯,花開季節吸引眾多中國遊客,很多是戀人。盛開的薰衣草為北海道帶來了大抹的紫色,讓這個較為落後的島區增添了幾分魅力。北海道的夏天總是陽光明媚、清朗動人,每年都會吸引很多遊客至此搭營遠行,欣賞美景。

薰衣草依品種有不同的賞花期,早開型的從6月下旬就已經開花。而在市內栽種面積占地最廣的薰衣草是「OKAMURASAKI」品種,在7月中旬為最佳賞花期。而晚開型的薰衣草可欣賞到8月上旬,但一進入8月後,為了保存花株,有些花田會提早將薰衣草收割起來。
花期:7月中旬,每年會因為天氣影響會有所不同。

俄羅斯高加索不僅是風光旖旎、精彩浪漫的世外桃源,它還有清新潔淨的山區空氣,暖暖的海洋,使人們可沐浴在耀眼的陽光中。尤其當春天降臨、百花齊放時,總會吸引各地不遠千里而來的遊人雅士,一賞這人間難得的淨土及空前的美景。俄羅斯薰衣草有著耐寒的特性,生命力比較強。


伊犁位於新疆的西北部,與哈薩克接壤,歷史上是古絲路北道要衝,素有“塞外江南”的美稱。每年6月中旬是薰衣草盛開的時候,這裡都會舉行盛大的薰衣草節,還有許多的配套活動。伊犁地區的緯度、氣候、溫度與富良野、普羅旺斯緯度相近,是薰衣草最佳生長帶。

伊犁薰衣草的種植範圍包括伊黎河谷農四師65團場,伊寧縣70團場,新源縣71團場、73團場、67團場、68團場和霍城三宮鄉,總面積超過5萬畝。在新疆有許多地名都以「團場」為劃分,這有點像我們台灣的武陵、福壽山這些農場,由解甲歸田的戰士轉職經營。

花期:6月中下旬,一般5天左右,花期較短。

 
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