俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”
不吃早餐，工作、學習的效率勢必會下降，並且還伴有肥胖的風險！
【3分鐘搞定的懶人營養早餐，手殘黨也能學會！】一日之計在於晨，早餐在三餐中其實是最重要的,但是由於工作的原因，很多上班族早上根本沒有時間好好享受一頓早餐。今天和大家分享一個美味又簡便的早餐——水果雞蛋杯，早上起來只要花30分鐘就可以搞定啦~
水果雞蛋杯
10分鐘就能搞定的，營養早餐蔬菜雞蛋餅
燕麥雞蛋餅
做法：把雞蛋打到大碗中，（根據人數來確定量，我們是兩個人吃 放了四個雞蛋）加入適量麵粉、低脂牛奶、燕麥片，（自己看感覺放的，建議就是一點一點地放，放一些就攪拌均勻，視粘稠程度再放），加蔥花、火腿丁，鹽 味精和胡椒粉都是只放一點點～然後充分攪勻！
平底鍋刷少量橄欖油，小火～倒入適量蛋液～兩面煎熟即可！
葡萄乾口味麥片
方法：原味燕麥放35g，沸騰開水210g，再加一些水果味的麥片（可根據自己口味選購）因為很多人吃不慣原味的燕麥，所以搭配一些水果口味，攪拌開放入微波爐叮一分鐘即可食用。簡單方便又健康。燕麥吃了對身體非常健康，適合上班族人群以及孩子、老人。
