有些人很容易生暗瘡，還經常羡慕別人的皮膚如剝了殼的雞蛋一樣光滑，你有沒有想過生暗瘡的原因？除了內分泌失調以外，外部環境對身體的影響，食用習慣也會導致油脂分泌產生暗瘡。因此，改善皮膚，並在外部護理加之改變他們的生活習慣也有幫助。
改善暗瘡肌從飲食開始，我們應該改掉不良的飲食習慣，同時對人體皮膚吸收更為有利，注意以下5點，可以讓你的皮膚明顯好轉：
1、少吃多糖食物
一些精製的澱粉、多糖食物，如白麵包、米飯等，會使人體血糖急劇上升，同時釋放更多的胰島素來抑制下降，還會增加雄激素腎上腺的合成，導致皮膚油脂分泌過多，暗瘡就更容易長出來。
2、少飲用牛奶品
除了油炸食品外，牛奶及其製品也是熱量很高的。牛奶脂肪中大量的牛激素增加了引起暗瘡的雄激素，而易出暗瘡的人更容易作出反應。因此，那些愛美麗的女士將不得不對乳酪牛奶這些進行戒口。
3、多吃維生素豐富的食物
具有豐富的維生素C的水果如番石榴、石榴、獼猴桃等，可幫助提高身體抵抗力，能幫助修復受損皮膚，增加彈性，有效去除暗瘡和痘印，具有抗衰老、抗氧化、促進皮膚新陳代謝的功能。
4、多吃高纖食物
腸道健康反應了皮膚狀況，身體不能“排毒”，將直接反映在皮膚上，多吃高纖維食物，以促進腸道蠕動，如花椰菜，藜麥、奇亞籽等。
5、少喝咖啡
準確地說，減少咖啡因的攝入，咖啡因一方面導致體內鋅、維生素B等礦物質和維生素的流失，另一方面促進身體分泌皮質醇，令皮膚油脂的分泌旺盛，增加暗瘡的爆發。
