美白肌膚是女士們其中一個終身課題，尤其「斑」問題更加是令人頭痛，有時敷極mask仍見臉上點點細斑。要有白淨肌膚除了外在護膚、避免猛烈陽光，內在亦要懂得如何養肌，有很多食物能夠去斑、美白，以下就介紹10款天然美白去斑食物。(圖片來源：foodiesfeed、freepik)
1│青瓜
青瓜作為美白去斑食物，對女士們來說是「老朋友」了。青瓜含有維他命C、鉀、抑制酪氨酸酶，能夠抑制和還原黑色素，致淡斑、美白皮膚，更可改善皮膚粗糙。
2│檸檬
檸檬同樣含有豐富維他命 B、C和鈣，長期飲鮮榨檸檬汁可以起到美白功效，但要注意千萬不要用來外敷!檸檬有高敏性，易吸收陽光中的紫外線，令肌膚變黑。
3│紅蘿蔔
紅蘿蔔中的維他命A可以為皮膚提供滋養，避免乾燥;胡蘿蔔素能抵抗紫外線，亦都平衡油脂分泌。不過吃太多時，胡蘿蔔素會造成色素沉澱，要注意喔。
4│番茄
茄紅素可以減少紫外線對皮膚的侵害，番茄經煮熱後茄紅素會更易被人吸收，而且豐富的維他命C，有助減淡色斑和疤痕。
5│紅石榴
紅石榴一向以「抗氧化」最為人熟知，原來抗氧化之外還是美顏去斑的好食物，內含的類黃酮、鞣花酸與維他命C等多種成分可以養顏、抗衰老。
6│三文魚
奧米加3脂肪酸可以預防皮膚細胞老化，幫助肌膚產生骨膠原、抑制黑色素，更可預防幼紋、色斑和滋潤皮膚。
7│杏仁
杏仁油、杏仁酸和維他命E對美白養顏很有幫助，更加可以令皮膚和頭髮都有光澤，每日一杯杏仁牛奶幫到你。
8│秋葵
秋葵可是近年大受歡迎，豐富的鈣質、黃酮能防止肌膚老化;植物固醇和多酚類化合物成份，有抗發炎作用，有助預防雀斑形成。
9│冬瓜
沒錯，冬瓜作為美白去斑食物也有非常多維他命C、鎂能令人臉色紅潤、皮膚白淨。你亦可以將冬瓜製成面膜敷。
10│牛油果
又是「超級食物」，牛油果中的葉黃素、玉米黃素、維他命E等，可以抵抗自由基，減緩衰老，更能保持肌膚滋潤和去水腫。
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