現在的人每天從早到晚都會被電腦、手機、各種電子設備包圍，眼睛自然承受了很多壓力，隱藏著眼疾危機。所以我們需要在日常生活中多吃對眼睛有益的食物，補充各種維生素，好好照顧這扇心靈的窗戶！
對於眼睛而言，除了其他保護眼睛的營養素（如花青素等）外，維生素a、c、e這三種類型是最有幫助的，那麼含有這些維生素的食物是什麼呢？
維生素A
維生素A也稱為視黃醇或抗幹眼因數，有助於維持眼睛和皮膚粘膜健康，防止視力下降，有助於緩解眼睛疲勞，並幫助眼睛自然增加眼淚。如果您長期缺乏維生素A，您的眼睛將容易出現乾燥，疲勞，甚至容易出現幹眼症和其他疾病。維生素A也可以在體內通過攝取富含胡蘿蔔等蔬菜的β-胡蘿蔔素而轉化生成。
對眼睛有益的食物包括：胡蘿蔔、小油菜、南瓜、菠菜、韭菜、青椒、茼蒿、綠色花椰菜等。
維生素C
維生素C具有抗氧化和清除自由基的作用，可延緩和防止視力下降，预防白內障和老化引起的晶狀體變形，增加眼睛的微血管韌性和修復細胞，使眼睛保持年輕。你們都應該知道許多水果含有大量的維生素C，但是吃土豆能更好地吸收維生素C。
維生素c對眼睛有益的食物包括：橙、檸檬、草莓、芥蘭、馬鈴薯、柚子、奇異果等。
維生素E
維生素E與C一樣，還具有抗氧化作用，能抑制眼睛晶狀體內的脂質過氧化反應，改善血液循环，預防近視，保護眼部細胞免受損傷。
維生素E對眼睛有益的食物包括：杏仁、葵花籽、花生、花生醬、牛油果、榛子、芝麻、鱈魚子等。
