每個人都想擁有一個高挑的好身材，雖然體型和身高主要取決於遺傳，但只要抓住黃金時期，在發育時期多做運動，就可以增高！除了增加運動量外，還可以防止因骨質疏鬆引起老年人的"收縮"。
可以增高的運動通常有一個共同點，那就是拉長身體和肌肉伸展為目標，當與運動生長激素的分泌，骨細胞將迅速增長，然後身體長高。青春期時，生長激素分泌最為旺盛，因此更高更快，不過男生26歲後就會停止長高，而女孩就在25歲以後，因為骨骺線將真正癒合，因此在20歲之前要多做運動。
打籃球
基本上，所有的跳躍練習都有助於提高。籃球是一種眾所周知的增高運動。大腿骨和小腿骨上有生長線。當身體跳躍時，會刺激骨端骺板，從而促進骨骼細胞的增殖。而打籃球是一項劇烈的有氧運動，身體的血液迴圈會加速，生長激素會在全身傳播。
游泳
游泳是一種高強度的運動，可以用到全身的所有肌肉，而軟骨比其他運動的壓力更小，肌腱不易受損，游泳運動延長或延長脊柱和關節軟骨，加上水壓。結合骨壓力，能刺激骨骼生長。
引體向上
引體向上需要很大的肌肉力量支撐體重拉伸筋骨，增加骨骼空隙，可有效伸展脊柱，促進生長激素分泌，促進脊柱的增長之間的差距。但是，這樣的運動要專業教練在旁邊，因為動作不規範容易拉傷，年幼的孩子可以嘗試做一個柔軟的伸展運動，伸展脊椎和四肢可以讓孩子的身體更靈活，長高快。
瑜珈
瑜伽是一種溫和的伸展運動。屬於有氧運動，通過靜態作用調節人體內分泌。瑜珈也是一種可以增高的運動，因為它的運動需要四肢和身體大幅度的伸展，外力可以用來擴大骨與骨之間的間隙，以及加強肌肉。
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